Pour changer d’apparence, vous le savez, il est bon de pratiquer une activité physique régulière. Toutefois, cela ne suffit pas. Vous devez également contrôler vos apports caloriques, c’est à dire votre alimentation.
Voici quelques conseils fondamentaux pour manger plus sainement :
– Prenez un petit déjeuner équilibré :
– Evitez les féculents après 16h (sauf si vous avez une épreuve sportive le lendemain
– Favorisez une alimentation riche en proteine après l’effort sportif et le soir de préférence
– N’oubliez pas les fibre pour mieux assimiler les proteines
– Choisissez un encas sain si vous avez un petit creux : Fruits, barres aux céréales, fromage blanc 0%, shaker de proteines…
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