Voici les conseils diététique de votre coach sportif à Paris :
Tout le monde le sait, avoir une alimentation riche et équilibré est importante, surtout chez le sportif.
Une bonne répartition des lipides, proteines et glucides est donc importante pour :
– Être performant pendant vos exercice
– Récupérer plus vite après l’effort
-Limiter les courbatures post-effort
Petits rappels sur l’importance de ces trois nutriments :
Les glucides : Véritable carburant du sportif. Ils vous aideront à obtenir suffisamment d’énergie pendant toute la séance.
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Les proteines : Hormis leur rôle énergétique, elles constituent le squelette du muscle et doivent être consommées en quantité surtout après l’effort pour favoriser la récupération.
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Les lipides : Ils servent de réservoir énergétique. Les lipides également appelés graisses sont réparties différemment chez les hommes et les femmes. En effet, les femmes auront plutôt tendance à les stocker de façon plus homogène c’est à dire au niveau de l’arrière des bras, de la poitrine, du ventre, entre les cuisses, sur les côtés des cuisses ainsi que sur les fesses. Les hommes quant à eux stockent d’avantages au niveau du ventre.
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